Frisklivssentralen

Frisklivssentralen er en del av kommunens fysio- og ergoterapitjeneste, som veileder og gir oppfølging innenfor fysisk aktivitet, kosthold og tobakk.

Du trenger ikke å ha en diagnose eller være syk for å delta på våre aktiviteter. Tilbudet er for deg mellom 18-65 år.

Dette er et lavterskeltilbud med aktiviteter for personer som i utgangspunktet er lite eller ikke fysisk aktive, som ikke krever spesielle ferdigheter, som krever lite utstyr, har lav pris/er gratis og lett tilgjengelig.

Er du over 65 år, vil du få et friskliv seniortilbud hos Friskliv Senior.

Hvordan blir jeg henvist til Frisklivssentralen?

Du kan bli henvist til oss av en lege, annet helsepersonell eller NAV. Da vil du bli innkalt til en samtale på Frisklivssentralen eller Friskliv Senior for å snakke om en frisklivsresept.

Søk om frisklivsresept

En frisklivsresept varer i 3 måneder.

Hvilke tilbud får jeg gjennom en frisklivsresept?

Individuell samtale med en veileder hvor vi kartlegger levevaner, setter mål og planlegger tiltak
Forskjellige gruppetilbud, også utendørs
Ulike lærings- og mestringskurs
Vi har oversikt over ulike lavterskelaktiviteter i Gjøvik og kan hjelpe deg å finne andre aktiviteter om du ikke ønsker å trene på Frisklivssentralen
Oppfølging for å slutte å røyke og snuse

Individuelle samtaler og gruppetrening er gratis. På noen av lærings- og mestringskursene må du betale en egenandel.

Lærings- og mestringskurs

Bra mat for bedre helse

Informasjon om kurs i 2020 kommer.

Om kurset

Bra Mat for bedre helse er et kurs for deg som ønsker å lære mer om et sunt kosthold. Kurset er utarbeidet av Helsedirektoratet i samarbeid med ernæringsfysiologer og bygger på de nasjonale kostholdsrådene. Kurset inneholder en blanding av faktaopplysning, erfaringsutveksling og matlaging.

Kurset er for deg som

ønsker å lære mer om sunt kosthold
vil gi familien et sunnere kosthold
trenger energi til daglige gjøremål
ønsker vektkontroll
har høyt blodtrykk
har diabetes 2 eller står i fare for å få det

Kontakt oss for mer informasjon og påmelding
Frisklivssentralen i Gjøvik
Tlf: 95 98 63 58 / 97 41 18 19
E-post: frisklivssentralen@gjovik.kommune.no

KID - kurs i mestring av depresjon

Om kurset

Har du en mild eller moderat depresjon? Vil du lære deg å håndtere tunge tider i livet bedre? Da kan du melde deg på et kurs i mestring av depresjon.

Kurs i mestring av depresjon (KID) er et forskningsbasert, forebyggende og behandlende tiltak for voksne som i perioder kjenner seg nedstemt eller deprimerte.

Hensikten med kurset er å

redusere graden og varigheten av nedstemthet og depresjon
gjenvinne funksjon
forebygge nye episoder med depresjon

Program

Sted: Åslundmarka bo- og servicesenter. Rådyrvegen 5, 2827 Hunndalen.

Når: Mandager klokken 12:00-14:30. Oppstart av kurs er i januar og august.

Kurset går over en tidsperiode på til sammen 10 uker med ukentlige samlinger de første 8 ukene. Deretter er det to oppfølgingssamlinger med 4-6 ukers mellomrom. Samlingene varer i to og en halv time.

Mellom samlingene er det hjemmeoppgaver, og deltakerne får en egen kursbok.

Påmelding

Kurset krever påmelding, da det er et begrenset antall plasser per kurs.

Påmeldingsfrist: 30. april og 31. oktober.

Pris: 420 kroner. Det dekker kurshefte og enkel servering.

For mer informasjon og påmelding kan du ta kontakt med kursleder Inger Marit Bergengen.

Inger Marit Bergengen
Psykiatrisk sykepleier og kursholder
Telefon: 99 54 07 29
E-post: inger-marit.bergengen@gjovik.kommune.no

Treningstilbud for voksne

Utetrening med frisklivssentralen

Tid: Tirsdager klokka 13:00.
Sted: Ta kontakt for oppmøtested.

Dette er trening utendørs med fokus på kondisjon, styrke og balanse. Treningen ledes av fysioterapeut og varer ca. 1 time. Det er trening ute uansett vær, så kle deg etter været.

Tilbudet er gratis og du trenger ikke melde deg på.

Kontaktinformasjon
Frisklivssentralen Gjøvik
Tlf: 95 98 63 58 / 97 41 18 19
E-post: frisklivssentralen@gjovik.kommune.no

Gjøviktrimmen, Kallerud

Trening for personer med kreft

Sted: Nordbyen Omsorgssenter, Utfarten 8.

Trening for deg som er sliten eller har lavt funksjonsnivå etter kreftbehandling. Øvelsene foregår både sittende og stående. Treningen ledes av en fysioterapeut. Sosial hygge i etterkant. Det er mulighet for å kjøpe kaffe. 6 ganger i halvåret er det undervisning etter treningen.

Krever påmelding. Egenandel på kr 100 pr. halvår. Ved behov for drosjetransport, ta kontakt med gruppeleder.

Kontaktinformasjon
Fysio- og ergoterapitjenesten i Gjøvik kommune
Tlf: 61 14 69 44 / 41 59 88 02

Treningssentre i Gjøvik

Toten Treningssenter Gjøvik
Storgata 25
Tlf: 61 13 10 90
Toten Treningssenter sin hjemmeside

Snertingdal Trimsenter
Nøssvegen
Tlf: 95 49 47 13
Snertingdal Trimsenter sin hjemmeside

Kondis 24
Ringvegen 8B
Tlf: 45 51 47 79 / 45 66 45 41
Kondis 24 sin hjemmeside

Treningssenteret 360 grader
Jernbanesvingen 6 (CC Gjøvik)
Tlf: 61 17 73 60
360 grader sin hjemmeside

Basic Gym
Øvre Torvgt. 24B
Tlf: 91 81 53 39 / 91 81 53 35

Gjøvik treningssenter
Jørgen Moesgate 5 (Fastland)
Tlf: 91 19 40 66
Gjøvik treningssenter sin hjemmeside

Friskis og Svettis
Oppdatert timeplan finner du på hjemmesiden

Bassengtrening med Frisklivssentralen

Denne aktiviteten er for tiden ikke aktiv, da det er stengt i Røverdalen.

Tid: Onsdager klokka 14:00-14:45.
Sted: Røverdalen, Heimdalsgt. 2.

Bassengtrening med fokus på kondisjon, styrke og smidighet. Dette er en effektiv treningsform som gir mindre belastning på ledd og skjelett. Vannet holder 28 grader. Man trenger ikke å kunne svømme. Treningen ledes av fysioterapeut.

Krever påmelding. Deltagere må betale inngang til Røverdalen.